漫长的暑假马上结束。在暑期，孩子们或是玩电脑、打游戏，或是放开了玩儿，总是三餐不固定，睡眠也不规律。无声无息间，很多孩子出现了“暑期综合征”。眼看开学临近，父母和孩子该怎么样调整？
暑期综合征表现
1沉迷互联网与电视
盼望已久的暑假终于到来，爸爸妈妈上班，不少孩子终于过上了“没人管”的幸福生活。不少学生愈加沉迷于玩网游或看电视，上学时或许一天只能玩半小时，假期里，他们总是能在电脑前坐上六七个小时。
后果：如此比较容易致使睡眠不足，还会产生双眼干涩等问题。孩子在无声无息中容易产生一种焦躁情绪，甚至会因急躁而产生攻击行为。
2贪玩熬夜不睡觉
专家介绍，还有一部分父母，见孩子平常学习紧张，非常想在暑期让孩子好好轻松一下，因此，对孩子的玩乐不加限制，孩子更是无心学习。尤其是孩子在家，常常饮食无规律，面对零食也没节制，容易导致吃喝无度，有些还存在熬夜不睡看电视的状况。
后果：不运动、过度松弛的状况会使孩子身体机能降低，不利于体能恢复，还会导致视力降低。
3过度参加辅导班
不少父母不了解，其实，在暑期过度学习，也是暑期综合征的表现。不少父母由于忙便给孩子报了不少辅导班。舞蹈课、绘画课、游泳课、瑜伽课、国学课、历史课，一门接着一门，暑假根本得不到休息。
后果：过度学习或许会“欲速则不达”，让孩子的学习变得机械，对学习失去兴趣。这种忽视孩子的做法容易让孩子产生不想上学情绪，进而致使恶性循环。
4暑期疯狂减肥
很多孩子特别是女生遭到大人和社会的影响，很惧怕肥胖，到了暑期便纷纷拟定“减肥大计”。要么拼命动，要么使用饥饿疗法，这让父母十分心疼却也很为难。还有些孩子在暑期饮食无节制，致使过分肥胖，影响体能。
后果：不科学的“魔鬼减肥”或许会致使发育期的孩子营养缺少。
专家剖析 8到13岁为高发群体
北京迈格森国际教育北京中心主任王森觉得，“暑期综合征”的高发人群是8-13岁的孩子。这个年龄段的孩子自制能力较差，爸爸妈妈一旦注意不到，孩子就容易放任，被一些新鲜的事物所吸引。而14-15岁的孩子因为课业比较紧，又有高考考试明确的目的，得暑期综合征的可能性要小一些。
王森说，漫长的暑期后，假如父母没提前加以引导，孩子上学后容易出现上课走神、记忆力衰退、失眠、健忘等状况。紧急的还会对开学表现出恐惧情绪，甚至心慌意乱没办法适应。
专家想办法 提前“收心”适应开学
王森建议，父母应该在开学前7至10天给孩子“收心”。第一，父母应当让孩子在晚上10点左右睡觉，培养早睡早起习惯，渐渐适应校园作息。同时，父母还需要合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间，做到劳逸结合。除此之外，需要给孩子肯定的开学紧迫感，譬如询问孩子暑假作业的状况，让孩子天天保证一到两个小时的时间看书、写作业。
王森介绍，父母应该针对孩子的具体症状进行调整。对于沉迷上网的孩子，父母应该加以限制，譬如限定孩子天天上网一到两个小时；对于过度玩乐的学生，父母则应当需要孩子增加阅读；而对于过度学习的孩子，父母第一要调整心态，与孩子进行交流，多给孩子安排一些体育运动，有选择地为孩子报辅导班，以免让孩子负担过重。
